4 Bí Quyết Giúp Xương Khớp Khoẻ Mạnh

Bí quyết nào giúp xương khớp khoẻ mạnh là câu hỏi mà người người nhà nhà, ai cũng quan tâm. Xương khớp là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Giúp nâng đỡ, bảo vệ các cơ quan nội tạng và giúp chúng ta di chuyển, vận động. Tuy nhiên, theo thời gian, xương khớp có thể bị suy yếu, dẫn đến các vấn đề như đau khớp, viêm khớp, loãng xương,… Do đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 4 bí quyết giúp xương khớp khoẻ mạnh. Các bạn cùng theo dõi nhé

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen xấu, gây ra nhiều tác hại cho sức khoẻ. Trong đó bao gồm cả sức khoẻ với xương khớp. Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến xương, khiến xương yếu và dễ bị tổn thương. Đặc biệt, đối với phụ nữ, hút thuốc làm giảm sản xuất estrogen, khiến xương ngày một yếu hơn.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp khác như viêm khớp dạng thấp, loãng xương,…Những người hút thuốc lá lâu năm có thể gặp phải các vấn đề về xương khớp nghiêm trọng, thậm chí là không thể phục hồi.
Bằng cách bỏ thuốc lá, bạn có thể bảo vệ sức khoẻ xương khớp của mình. Và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp nghiêm trọng. Đây là một trong những bí quyết giúp xương khớp khoẻ mạnh rất quan trọng mà không thể bỏ qua.

Quản lý cân nặng

Thừa cân, béo phì gây ra nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm cả các bệnh về xương khớp. Thừa cân, béo phì gây áp lực lên xương khớp, khiến xương dễ bị tổn thương. Ngoài ra, thừa cân béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như: viêm khớp dạng thấp, loãng xương…
Cụ thể như:
Tăng áp lực lên xương khớp. Béo phì làm tăng áp lực lên xương, khiến xương dễ bị tổn thương. Áp lực này sẽ ngày một lớn nếu trọng lượng cơ thể ngày càng tăng
Tăng nguy cơ loãng xương. Thừa cân béo phì cũng khiến xương yếu và dễ bị gãy. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương. Đặc biệt là ở các phụ nữ sau mãn kinh.
Tăng nguy cơ viêm khớp dạng thấp. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn, gây viêm và đau khớp. Thừa cân béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp, khiến bệnh nặng và khó điều trị hơn.
Tăng nguy cơ thoái hoá khớp. Thoái hoá khớp là một tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, gây đau và cứng khớp. Thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ mắc thoái hoá khớp, khiến bệnh nặng hơn và khó điều trị hơn.
Do đó, một trong những bí quyết giúp xương khớp khoẻ mạnh chính là giảm cân càng sớm càng tốt. Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, hãy giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nhé.

Thay đổi tư thế làm việc

Tư thế làm việc sai lệch có thể gây áp lực lên xương khớp. Điều này dẫn đến đau mỏi, thậm chí là tổn thương xương khớp. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngồi và đứng đúng tư thế khi làm việc
Khi bạn ngồi, hãy giữ thẳng lưng, vai thả lỏng. Đặt tay lên bàn sao cho khuyủ tay tạo thành một góc 90 độ. Chỉnh độ cao của ghế sao cho đầu gối ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với vùng hông. Lưng có thể tựa vào thành ghế hoặc dùng miếng tựa lưng nếu cảm thấy chưa thoải mái. Và quan trọng, nên đứng dậy tập thể dục nhẹ, hoặc đi lại sau ít mỗi giờ ngồi làm việc liên tục.
Khi bạn đứng, hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, và đặt chân rộng bằng vai.

Bí quyết giúp xương khớp khoẻ mạnh với sữa Bonlac Canxi Nano Luxury

Sữa Bonlac Xương Khớp Canxi Nano Luxury là một sản phẩm dinh dưỡng thuộc Công ty Cổ phần Dược Nasaka Á Châu. Bonlac Xương Khớp Canxi Nano giúp bổ sung một hàm lượng canxi cao dưới dạng nano. Là dạng canxi có kích thước siêu nhỏ, nên từ đó giúp hấp thu canxi vào cơ thể một cách tốt nhất mà không gây lắng cặn, nóng trong.

Ngoài ra, sản phẩm sữa còn bổ sung HMB, Aquamin F, MK7, Vitamin D3.. giúp cho xưbiơng chắc khoẻ hơn.
Chỉ với 2 ly sữa Bonlac Xương Khớp Canxi Nano mỗi ngày, cùng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý là người tuổi trung niên có thể phòng ngừa bệnh loãng xương và bảo vệ xương khớp hiệu quả hơn. Từ đó giúp cho hệ xương khớp khoẻ mạnh hơn.