Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi – Có thể bạn chưa biết ?

Dinh dưỡng cho người cao tuổi là cực kì quan trọng nhất là khi họ đã bước sang tuổi xế chiều. Việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hoàn thiện cho người cao tuổi là một cách rất tốt để nâng cao sức khỏe toàn diện và đặc biệt kéo dài tuổi thọ cho người cao tuổi.

Khuyến cáo về dinh dưỡng cho người cao tuổi

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu năng lượng, dinh dưỡng cho người cao tuổi là 1.900 kcal/ngày với nam và 1.800 kcal/ngày với nữ. Để đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ, người cao tuổi cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học. Dưới đây là một số khuyến cáo quan trọng:

1. Đa dạng thực phẩm:

• Ăn nhiều loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa chính như người trẻ.
• Lựa chọn thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa.

2. Hạn chế mỡ động vật, tăng cường thực phẩm tốt cho tim mạch:

• Thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu đậu nành,…
• Ăn nhiều cá, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
• Chọn gạo mềm, dẻo, không xát quá trắng.
• Hạn chế cơm, bổ sung thêm ngô, khoai.

3. Đảm bảo cung cấp đủ protein:

• Nên ăn cá nhiều hơn thịt, ít nhất 3 lần mỗi tuần.
• Hạn chế ăn quá 3 quả trứng mỗi ngày.
• Tăng cường sử dụng protein thực vật như đậu hũ, tàu hũ ky, sữa đậu nành, các loại đậu đỗ,…

4. Bổ sung canxi và vitamin D:

• Uống sữa ít béo, ít đường để bổ sung canxi, đề phòng loãng xương.
• Có thể sử dụng sữa chua thay vì sữa tươi nếu dễ tiêu hóa hơn.
• Tăng cường thực phẩm giàu canxi như cá nhỏ ăn cả xương, tép ăn nguyên vỏ, rau xanh,…
• Chăm sóc da bằng cách phơi nắng nhẹ nhàng mỗi ngày để tổng hợp vitamin D.

5. Tăng cường chất chống oxy hóa:

• Ăn nhiều rau quả tươi, nhiều màu sắc, đặc biệt là rau xanh lá như rau ngót, rau đay, mồng tơi,…
• Bổ sung dầu thực vật, các loại gia vị như hành, hẹ, gừng, nghệ,…

6. Uống đủ nước:

• Uống nước thường xuyên, khoảng 6-8 ly mỗi ngày, ngay cả khi không khát.
• Hạn chế nước ngọt, kể cả mật ong.

7. Hạn chế muối và thức uống có cồn:

• Ăn muối vừa phải, giảm gia vị mặn.
• Hạn chế thực phẩm mặn như khô, mắm, thức ăn kho mặn,…
• Hạn chế thức uống có cồn.

8. Ăn trái cây đa dạng:

• Ăn nhiều loại trái cây nhiều màu sắc.
• Riêng với trái cây ngọt chỉ nên ăn vừa phải.
• Nên ăn cả trái để nhận được nhiều chất xơ hơn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng dành cho người cao tuổi hợp lý, người cao tuổi cần kết hợp vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Bonlac Luxury Gold Sure – Bí quyết dinh dưỡng cho người cao tuổi

Bonlac Luxury Gold Sure được các chuyên gia y tế tin tưởng lựa chọn là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng dành cho người cao tuổi, người cần bồi bổ sức khỏe, người mới ốm dậy hoặc sau phẫu thuật.

Sử dụng Bonlac Luxury Gold Sure thường xuyên giúp người cao tuổi:

Bồi bổ sức khỏe: Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho người cao tuổi giàu đạm cùng các vi chất đầy đủ, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Phục hồi sức khỏe: Hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy, người sau phẫu thuật.

Hỗ trợ xương khớp: Canxi, Vitamin D và Phốt pho có trong sản phẩm giúp xương chắc khỏe, đồng thời có thêm collagen và glucosamin giúp cho các sụn khớp được dẻo dai, linh hoạt.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Giảm căng thẳng mệt mỏi: Hỗ trợ tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Tăng cường hoạt động trí não: Có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động trí não.

Hơn nữa, sữa dinh dưỡng Bonlac Luxury Gold Sure có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng, là sản phẩm của Công ty Dược Phẩm Nasaka Á Châu, đã có nhiều năm kinh nghiệm sản xuất và tư vấn sản phẩm, dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là dinh dưỡng cho người cao tuổi. Nên người dùng hoàn toàn về chất lượng và uy tín của sản phẩm.

Để đặt sữa và được tư vấn chi tiết nhất, xin vui lòng liên hệ:
SỮA DINH DƯỠNG BONLAC – CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC NASAKA Á CHÂU

Địa chỉ: Khu đô thị mới Phú Lương, Phường Phú Lương, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội.
Hotline: 024.3995.5968

Xem thêm:

Bí Quyết Dinh Dưỡng Cho Người Ốm Dậy