Tin dinh dưỡng, Tin tức
Kinh Nghiệm Giúp Bé Có Hệ Miễn Dịch Khỏe
Hệ miễn dịch khỏe là lá chắn cứng cáp để giúp các bé bình an và khỏe mạnh. Ngay từ những năm tháng đầu đời mẹ hãy chăm lo về vấn đề này. Sở hữu hệ miễn dịch tốt, không những bé khỏe mẹ nhàn mà còn giúp ích cho sức khỏe của bé sau này.
1. Hệ miễn dịch của bé có từ đâu?
1.1. Kháng thể từ mẹ:
- Truyền qua nhau thai:Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ truyền sang thai nhi các kháng thể IgG qua nhau thai. Những kháng thể này giúp bảo vệ bé khỏi một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như bạch hầu, uốn ván, cúm, quai bị, sởi, rubella,..
- Sữa mẹ: Sữa mẹ, đặc biệt là sữa non, chứa rất nhiều kháng thể IgA, IgM, IgG, cùng các yếu tố miễn dịch khác giúp bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh đường ruột, hô hấp,… Nuôi con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho bé bú đến 2 tuổi hoặc lâu hơn là cách tốt nhất để bé nhận được đầy đủ các kháng thể và yếu tố miễn dịch từ mẹ.
1.2. Hệ miễn dịch bẩm sinh:
Hệ miễn dịch bẩm sinh là hệ thống miễn dịch đầu tiên hoạt động trong cơ thể bé. Hệ thống này bao gồm các tế bào bạch cầu, các protein miễn dịch và các cơ chế bảo vệ khác có sẵn ngay từ khi bé chào đời. Hệ miễn dịch bẩm sinh có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh không đặc hiệu, giúp bé chống lại nhiễm trùng trong những tháng đầu đời.
1.3. Hệ miễn dịch thích nghi:
Hệ miễn dịch thích nghi phát triển dần dần sau khi bé chào đời. Hệ thống này có khả năng ghi nhớ và tạo ra các phản ứng miễn dịch đặc hiệu chống lại các tác nhân gây bệnh mà bé đã từng gặp phải. Hệ miễn dịch thích nghi được kích hoạt khi bé tiếp xúc với vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,… và cần có thời gian để phát triển hoàn thiện.
2. Kinh nghiệm giúp bé sở hữu hệ miễn dịch khỏe
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Bổ sung nhiều trái cây và rau củ:Trái cây và rau củ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên ăn ít nhất 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein: Protein giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
Bổ sung chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh như omega-3 có tác dụng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt chia,…
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có ga: Những thực phẩm này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể bài tiết độc tố và vận chuyển các tế bào miễn dịch đến các mô. Nên uống 8 ly nước mỗi ngày.
2. Sinh hoạt khoa học:
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và phục hồi hệ miễn dịch. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Quản lý stress: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy tìm cách để thư giãn và giảm stress như tập yoga, thiền, nghe nhạc,…
Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia: Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
3. Bổ sung thực phẩm chức năng:
Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên bổ sung 500-1000mg vitamin C mỗi ngày.
Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nên bổ sung 1000-4000 IU vitamin D mỗi ngày.
Kẽm: Kẽm giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch. Nên bổ sung 8-11mg kẽm mỗi ngày.
Nhóm vitamin B: Nhóm vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nên bổ sung vitamin B tổng hợp theo hướng dẫn sử dụng.
Sữa Bonlac Luxury Infant dành cho trẻ từ 0-12 tháng tuổi giúp bảo vệ con ngay từ những năm tháng đầu đời, để từ đó bé khỏe mạnh, vui tươi và sở hữu một sức khỏe tốt toàn diện.
Để biết thêm thông tin SP và được tư vấn: https://nasakaachau.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/Sữa-Dinh-Dưỡng-BonLac/
Hotline tư vấn: 024 3995 5968
Xem thêm: